유니커정보공간

마트폰을 볼 때, 컴퓨터 작업을 할 때 우리 목은 점점 거북이처럼 앞으로 나옵니다. 목 뒤가 뻐근하고, 어깨가 무겁고, 두통까지 찾아옵니다. 방치하면 일자목을 넘어 디스크로 이어질 수 있죠. 오늘은 거북목을 개선할 수 있는 간단한 동작 3가지를 알려드립니다. 의자에 앉아서도, 서서도 할 수 있는 5분 루틴입니다. 거북목 교정, 핵심은 ‘경추 정렬’입니다 많은 분들이 착각하는 게 있습니다. 거북목은 … 더 읽기

등통증으로 고생하고 계신가요? 책상 앞에 앉아 있는 시간이 길어질수록 등은 점점 더 굳어갑니다. 숨만 쉬어도 날개뼈 사이가 뻐근하고, 손이 닿지 않아 주무를 수도 없죠. 병원에 가자니 시간도 없고, 그렇다고 참고 있기엔 너무 아픕니다. 오늘은 의자에 앉은 채로 3분이면 할 수 있는 등통증 완화 동작을 알려드리겠습니다. 특별한 도구도, 많은 시간도 필요 없습니다. 등통증 완화에 즉시 효과 … 더 읽기

머리를 감으려고 팔을 올릴 때, 옷 뒤 지퍼를 올릴 때, 높은 선반의 물건을 꺼낼 때마다 어깨가 아프고 불편하셨죠? 어깨가 뻐근해서 밤에 돌아눕기도 힘드시고, 가만히 있어도 욱신거리는 느낌에 잠을 설치신 적도 있으실 거예요. 오늘 소개해드릴 어깨 통증 완화 동작 3가지는 집에서 누구나 쉽게 따라 하실 수 있는 방법입니다. 특별한 도구 없이 5분이면 충분합니다. 더 전문적인 정보를 … 더 읽기

아침마다 허리 통증으로 일어나기 힘드신가요? 침대에서 일어날 때 허리가 펴지지 않아 고생하시는 여성분들이 정말 많으세요. 설거지 10분만 해도 허리 통증이 느껴지고, 청소할 때마다 허리에 손이 가며 삶의 질이 떨어지는 기분을 느끼셨을 겁니다. 오늘 소개해드릴 허리 통증 완화 동작 3가지는 특별한 도구 없이 집에서 누구나 5분이면 충분히 따라 하실 수 있는 가장 효율적인 방법입니다. 건강한 허리만들기 … 더 읽기

무릎 통증으로 고생하고 계신가요? 무릎이 아프면 움직이지 않는 것이 좋다고 생각하시나요? 사실은 그 반대입니다. 무릎 관절을 아낀답시고 운동을 피하면 오히려 근력이 약해져 무릎 통증이 더 심해질 수 있습니다. 전문의들은 규칙적인 저강도 운동이 무릎 주변 근육을 강화해 관절을 보호하고, 무릎 통증 증상 완화에 효과적이라고 말합니다. 오늘은 집에서도 쉽게 할 수 있으면서 무릎에 무리가 가지 않는 무릎 … 더 읽기