우리는 매일 수많은 다양한 정보에 노출됩니다. 메신저나 sns, 메일, 광고등의 끊임없는 알람이 울립니다. 유튜브, sns 릴스등은 우리가 항상 정신없게 만듭니다. 그렇기 때문에 우리의 뇌는 항상 스트레스에 시달립니다. 정보의 바다에서 우리의 뇌는 과부하가 걸려있습니다. 매일 피곤하고 정신없고 멍한 상태를 바꾸고 싶다면, 몰입을 해야 할 필요가 있습니다. 몰입의 힘 책에서는 우리에게 왜 몰입이 필요한지 설명합니다.
몰입의 중요성
빠르게 변화하는 이 세상에 우리는 정신없이 적응을 하며 살고 있습니다. 오래 전만 해도 TV뉴스를 보거나 신문을 읽거나, 책을 읽으면서 정보를 얻었습니다. 또는 사람들이 전해주는 소식을 통해도 정보를 얻어왔습니다. 하지만 지금은 인터넷이 보편화된 이후에는 인터넷을 통해 셀 수 없는 수많은 정보가 바다 폭포처럼 쏟아져 내려오고 있습니다. 그로 인해 실시간으로 쏟아지는 수많은 알람에 노출되어 우리의 뇌는 정신없는 상태가 되고 있습니다. 우리는 그저 멍하고 머리 아프다고 느낄 정도일 수 있습니다. 하지만 수많은 정보를 처리하는 우리의 뇌는 과부하 상태가 되고 있습니다. 적당한 수준의 정보를 처리하던 뇌는, 정보의 바닷속에서 쏟아지는 정보들을 처리하느라 매번 마비상태에 빠지고 있습니다. 예전에는 궁금한 점이 있으면 책을 사서 읽던가, 신문을 탐독하던가 탐구하는 태도가 만연했었습니다. 하지만 지금은 궁금한 게 있으면 몇 번의 검색만으로 정보를 찾을 수 있습니다. 또한 궁금하지 않았던 정보들도 뉴스를 보던가, 유튜브, sns를 보면 끊임없이 쏟아져 나옵니다. 마음만 먹으면 3~4시간은 훌쩍 넘어갑니다. 문제는 더 이상 우리는 생각할 필요가 없는 세상이 되었다는 것입니다. 사람들은 더 이상 생각하지 않습니다. 궁금하면 그냥 검색하면 남들이 답을 줍니다. 생각하는 기능도 쇠퇴하고, 뇌는 쓸데없는 정보들을 처리하느라 마비되어 가고, 점점 뇌는 안 좋게 퇴화될 수 있습니다. 몰입의 힘 책에서는 끊임없이 쏟아지는 정보들 속에서, 끊임없이 울려대는 알림들 속에서 왜 몰입이 중요한지 알려줍니다. 몰입이라는 말은 어떤 환경에 자신을 완전히 빠져들게 만드는 상태입니다. 어떤 것에 온전히 집중을 하고, 그 순간에 완전히 녹아드는 상태입니다. 완전히 주의를 기울여 집중을 하는 몰입의 중요성을 알려줍니다.
마음 안정의 시간
몰입은 학습하고, 지식을 증진시키는데 매우 중요합니다. 우리가 어떤 주제에 대해 연구를 할 때나 새로운 경험을 할 때 그 순간 완전히 몰입을 한다면 초보자 수준에서 매우 큰 성장을 이뤄낼 수 있습니다. 단순히 조금씩 조금씩 하는 것보다는 한번 할 때 완전히 몰입해서 지식과 경험을 쌓는다면 매우 큰 향상과 발전을 이룰 수 있습니다. 하지만 현실에서의 환경은 매우 몰입하기 힘든 상황입니다. 정보가 쏟아지는 디지털 시대에 지인들의 메신저 알림, 광고들의 알림, 릴스 알림 등은 집중하다가도 정신을 방황하게 만듭니다. 그렇기 때문에 몰입의 힘을 사용해 보려면 몰입할 수 있는 환경을 만들어주는 것이 중요합니다. 나만의 공간을 만드는 것이 매우 중요합니다. 아무런 방해도 받지 않고 온전히 나만의 시간에 몰입할 수 있는 장소를 생각해 보는 것입니다. 가능하다면 필요 없는 물건들을 깔끔히 정리해서 어수선하지 않은 공간을 만듭니다. 내가 몰입할 때 필요한 최소한의 물건들만 배치합니다. 휴대폰의 알림이나 주변에서 발생할 수 있는 소음들을 완전히 차단합니다. 그렇게 하기 위해 도서실, 독서실을 간다던가, 나만의 방에 들어가 이어폰을 끼고 온전히 몰입해 볼 수 있습니다. 무엇에 몰입을 할 것인가는 사람마다 다를 수 있습니다. 어떤 사람은 독서를 하면서 몰입을 할 수 있습니다. 어떤 사람은 그림을 그리면서, 또한 해결해야 할 문제가 있을 때 온전히 나만의 공간에 몰입해서 생각을 해볼 수 있습니다. 글을 쓴다던가, 공부를 한다던가, 외국어를 익힌다던가 할 때도 온전히 몰입해서 공부해 볼 수 있습니다. 처음에는 몰입이 힘들 수 있습니다. 1분 동안만 눈 감고 가만히 있는 것도 힘들어하는 사람들이 많습니다. 근데 사실 조용한 가운데 하나에 온전히 몰입하는 것이 바로 우리의 뇌가 가장 좋아하는 상태입니다. 이것저것 온갖 것이 머릿속에 들어와 정신없는 상태가 아니라, 오직 한 가지에 몰입하는 것, 이것을 뇌를 가장 좋아합니다. 쓸데없는 온갖 정보들을 완전히 차단하고, 한 가지에만 몰입하는 것이 중요합니다. 그렇게 할 때 우리의 마음도 안정을 찾게 되고, 뇌도 오직 한 가지에 집중하면서 최고의 아이디어를 낼 수 있게 됩니다. 항상 뭐든지 열심히 하지만 성과를 못 내던 사람들도 오로지 하나에 집중하면서 최고의 성과를 내고 있는 사람들도 많이 있습니다. 몰입이 안된다면, 나가서 천천히 걸어보는 것도 좋은 방법입니다. 항상 끊임없이 수많은 정보에 노출되다가 갑자기 조용히 있으려니 적응이 안 될 수도 있습니다. 하지만 천천히 몰입하는 환경에 적응해 나갈 때 스트레스도 줄어들고, 머리가 복잡해지는 느낌이나, 멍한 느낌도 서서히 줄어들 수 있습니다.
스트레스 해소
몰입은 스트레스 해소에도 도움을 줍니다. 스트레스를 효과적으로 해소하고 편안함을 찾기 위해 매일 몇 분씩이라도 진정으로 몰두할 수 있는 활동을 해보는 것이 좋습니다. 짧은 시간 몰입을 하더라도 그러한 몰입의 순간이 습관이 되면, 점점 더 긴 시간을 몰입할 수 있게 될 것입니다. 그림을 그린다거나 글쓰기를 하거나, 독서를 할 때도 온전히 하나에 몰입해서 해볼 수 있습니다. 정신없는 환경에서 정신없이 하는 것보다, 온전히 하나에 몰두해서 실행할 때 더 스트레스가 줄어들고, 편안한 느낌을 받을 수 있습니다. 더 여유롭고 안정된 느낌을 받을 수 있습니다. 무엇보다 우리의 뇌가 받는 스트레스가 줄어들게 됩니다. 우리는 느끼지 못할 수 있지만 우리의 뇌는 우리가 생각하는 것보다 아주 많은 일을 합니다. 우리가 느끼지 못하는 순간 우리의 뇌는 5만 가지 생각을 하루에 하고 있습니다. 내가 생각해서 떠오르는 생각도 있지만, 대부분의 생각은 무의식적으로 떠오릅니다. 갑자기 나쁜 생각이 떠오른 적이 있을 것입니다. 기분이 안 좋을수록 나쁜 생각이 더 떠오릅니다. 지인이 상처 줬던 상황이나, 기분 나쁜 말을 들었을 때라던가 나쁜 생각들이 꼬리에 꼬리를 물고 떠오릅니다. 그러한 생각은 무의식적으로 떠오르는 것입니다. 나쁜 생각들이 끊임없이 떠오르게 놔둔다면 그날 하루는 정말 기분이 안 좋은 하루가 될 수 있습니다. 그렇게 떠오르는 나쁜 생각들을 중단시켜야 합니다. 중단시키는 좋은 방법은 바로 기분 좋아지는 일에 몰두를 하는 것입니다. 편안하고 조용한 환경을 만들어 한 가지에 온전히 몰두해 봅니다. 그럼 우리의 뇌는 편안해지고, 긍정적인 생각과 감정을 갖게 도움을 줍니다. 온전히 하나에 몰두할 때 쓸데없는 잡념에서도 벗어나게 도와줍니다. 이렇게 스트레스를 줄이고 편안한 느낌을 유지할 수 있습니다. 무엇을 하든지 몰입을 하도록 권합니다. 식사를 할 때 TV나 유튜브, 영화에 집중을 하면서 식사를 하는 사람들이 많습니다. 하지만 작가는 식사를 할 때는 식사를 하는 행동에 온전히 몰두해 보라고 합니다. 식사를 음미하고, 음식을 먹으면서 식감이 어떤지 맛은 어떤지 향은 어떤지 온전히 몰두하면서 천천히 식사를 즐기라고 말합니다. 그렇게 할 때 식사를 하는 활동도 다른 의미로 다가오게 됩니다. 그렇게 하나하나 하는 모든 활동에 온전히 주의를 기울일 때 평소에 의미가 없었던 행동이 특별하게 느껴지는 때가 올 수 있습니다. 삶에서 느끼는 작은 몰입들을 통해 점차 스트레스를 줄여나가고 의미 있는 하루를 만들어보세요.