현대인들이 너무 분주하고 스트레스를 받는 경향을 살펴보며, 충분한 휴식을 취하지 못하는 삶을 살고 있습니다. 이토록 멋진 휴식 책에서는 일과 휴식의 균형을 유지하는 것이 얼마나 중요한지에 대해 생각해 볼 수 있습니다. 함께 삶의 질을 높이고 건강한 삶을 살아가기 위한 올바른 방법을 알아봅시다.
시간의 양과 질
일과 휴식을 잘 전환하는 것이 중요합니다. 알버트 아인슈타인이 바다를 타며 마음의 평정을 찾거나, 베토벤이 작곡을 하면서도 산책을 즐겼던 것을 생각해 볼 수 있습니다. 그들은 타임 오프를 즐겼을 뿐만 아니라, 타임오프를 경험했기 때문에 뛰어난 성과를 이루었습니다. 현대인들은 분주함과 스트레스에 휩싸여 일상생활을 보내고 있습니다. 우리는 성취와 중요성을 입증하는 것으로 스스로를 과로하며, 그 결과로 스스로를 양 달고 다닙니다. 과거의 수렵채집자들은 배고프면 사냥을 하고, 피곤해지면 휴식을 취했습니다. 하루에 몇 시간의 간단한 노동으로도 살아갈 수 있었던 때에는 일이라는 개념이 존재하지 않았습니다. 하지만 신석기 혁명과 농업의 출현으로, 인간은 더 많은 수고와 계획이 필요한 생활을 시작하게 되었습니다. 이로 인해 시간의 개념이 바뀌게 되었습니다. 기본적인 필요를 충족하는데 넘어서는 일은 시간과 에너지의 낭비로 여겨졌습니다. 그러나 사회가 정착하면서, 개인의 부 개념이 형성되었고 사람들은 다른 사람들보다 더 많은 것을 갖기 위해 노력하기 시작했습니다. 아리스토텔레스는 여가를 필수적이고 높은 이상으로 여겼습니다. 일은 실용적인 목표와 관련이 있지만, 여가는 그 자체만으로도 가치가 있는 활동으로 여겨졌습니다. 사회가 발전함에 따라, 우리는 일과 여가를 혼동하고 여가를 게으름이나 나태와 같은 것으로 간주하기 시작했습니다. 오랜 기간 동안 인류는 감독 없이 일하는 방식을 채택했지만, 활동이 복잡해지고 협업이 필요해지면서 시간을 측정하는 필요성이 생겼습니다. 이제 시간이 돈으로 바뀌면서 여가의 가치가 상대적으로 줄어들었습니다. 14세기 이후, 대도시와 상업지역의 공공장소와 교회 탑에는 시계가 설치되기 시작했습니다. 소리는 시각적인 신호보다 전달하기 쉬웠기 때문에, 교회 종소리와 공장의 호루라기 소리가 사람들에게 시간을 알리고 지혜롭게 시간을 활용하라고 상기시켰습니다. 시간에는 크로노스와 카이로스가 있습니다. 크로노스는 단순히 측정되는 시간을 말합니다. 카이로스는 별개의 시간 개념입니다. 똑같은 3시간을 보낸다고 할 때 사랑하는 사람과 있을 때는 시간이 날아갑니다. 하지만 지루한 강의를 들을 때는 시간이 기어갑니다. 크로노스의 시간은 똑같이 3시간입니다. 하지만 카이로스의 시간은 날아가기도 하고 기어가기도 합니다. 크로노스는 활동에 들어간 시간의 양을 말하지만, 카이로스는 시간의 질을 나타냅니다. 특히 아이일 때 카오로스의 시간을 더 많이 경험합니다. 모험과 기적 같은 나날을 경험합니다.
멋진 휴식
사고가 경직되고 아이디어가 나오지 않을 때는 정신적으로 지쳐있는 상태일 수 있습니다. 그럴 때는 잠깐의 휴식을 취해보는 것이 유익합니다. 그리고 나서 문제에서 조금 멀어져도 다시 돌아왔을 때 새롭고 참신한 시각으로 문제를 바라볼 수 있습니다. 예를 들어, 찰스 다윈은 하루에 세 번, 각각 90분씩 일하고 나머지 시간에는 긴 산책을 하거나 낮잠을 자거나 상상에 잠겼습니다. 엄청난 다작가이며 사상가였던 앙리 푸앵카레는 오전 10시부터 정오까지 1차 작업을 한 뒤 오후 5시부터 7시까지 2차 작업을 했습니다. 이들의 경험을 통해 제대로 초점을 맞추고 진정한 집중력을 발휘하며 그 시간을 효율적인 휴식으로 보태면 위대한 성취에 필요한 시간은 하루에 4시간이면 충분하다는 것을 알 수 있습니다. 이는 우리의 바쁜 문화에 정면으로 반대되는 개념입니다. 오랫동안 사람들은 쉴 때 뇌의 활동이 떨어진다고 생각해 왔지만, 뇌과학자들의 연구 결과는 이를 전혀 부정합니다. 사실, 쉬는 동안 뇌의 전반적인 활동량은 감소하지 않고, 다만 활동성이 뇌의 다른 영역으로 옮겨가는 것으로 나타났습니다. 쉬는 동안 활성화된 영역을 디폴트 모드 네트워크(DMN)라고 합니다. 추가적인 연구를 통해 DMN이 매우 활발하며 중요하다는 사실이 밝혀졌습니다. 역사상 위대한 인물 중에는 특히 긴 산책을 즐기는 사람이 많았습니다. 이러한 인물들은 산책하는 동안 심오한 통찰력을 얻는 경우가 많았습니다. 산책가 헨리 데이비드 소론은 다리가 움직이는 순간 생각이 흐르기 시작한다고 말했습니다. 이는 산책이 인간에게 창의성과 생각의 자유로운 흐름을 촉진한다는 것을 시사합니다. 그러나 현대 사회는 대체로 나태함을 최악의 상태로 여기며 두려워하는 듯합니다. 이런 측면에서 수학자 블레즈 파스칼의 명언이 생각나는데, 그는 "인류의 모든 문제는 홀로 방안의 조용히 앉아 있지 못하는 무능함에서 비롯된다"라고 말했습니다. 최근 몇 년간 미국 질병통제 예방국과 세계보건기구는 수면부족을 공중보건상 유행병으로 선포했습니다. 충격적으로 선진국 전체 인구의 3분의 2 이상이 수면 시간이 충분하지 않다고 합니다. 개인차가 있지만 학계는 상습적으로 짧은 수면을 하루 7시간 미만으로 정의합니다. 그러나 7시간이 이상적인 수면 시간이라는 것은 아니라 최소치로서의 의미입니다. 많은 사람들이 자신의 수행력을 과대평가합니다. 네다섯 시간만 자도 멀쩡하다는 것은 과학적으로 검증되지 않은 신화입니다. 이런 생각은 자기기만일 뿐입니다. 정신 기능이 저하되면 자기기만이 더 쉬워지며, 잠 부채는 차곡차곡 누적됩니다. 매일 6시간만 자면 일주일 동안 하룻밤을 꼴딱 새는 것과 마찬가지로 유해합니다. 잠은 건강과 생산성에 결정적입니다. 영국의 수면과학자 매튜 워커는 수면이 짧아지면 수명이 짧아진다고 말했습니다. 잠을 거르면 일이 꼬입니다. 이제는 수면의 중요성을 다시 한번 강조할 때입니다. 잠은 우리 신체의 경이로운 기능을 제공하며, 단연 최고의 필수적 보편적 타임오프입니다. 단 하루 잠을 줄여도 암을 물리치는 세포의 수가 감소하며, 매일 6시간만 자도 암 발병률이 증가한다는 연구 결과가 있습니다.
서평
위 글을 읽고 느낀 점은 일과 휴식의 중요성에 대해 다시 한 번 생각하게 되었습니다. 알버트 아인슈타인과 베토벤 같은 위인들은 타임 오프를 통해 뛰어난 성과를 이뤘다는 사실이 인상적입니다. 현대인들은 너무 분주하고 스트레스를 많이 받는 것 같습니다. 우리는 성취와 중요성을 입증하기 위해 자신을 과로하는 경향이 있습니다. 과거의 사람들은 필요할 때 휴식을 취하고 일할 때 일을 했습니다. 하지만 현대 사회에서는 계속해서 일을 하고 휴식을 취하는 것이 번거로운 일처럼 느껴집니다. 이는 우리가 일과 여가를 혼동하고 여가를 게으름으로 여기는 경향이 있는 것 같습니다. 또한 수면의 중요성에 대해 다시 한번 강조되었습니다. 충분한 수면을 취하는 것은 우리의 건강과 생산성에 결정적입니다. 하루에 6시간만 자도 건강에 해를 끼칠 수 있다는 사실이 충격적입니다. 이러한 글을 통해 일과 휴식, 그리고 수면에 대한 관점을 다시 생각해 보게 되었고, 더욱 균형 있는 삶을 살기 위해 노력해야겠다는 생각이 듭니다.