매일 의미 있는 삶을 즐기는 것은 성취와 깊은 만족을 느낄 수 있는 주요한 행복 요소입니다. 일상의 패턴에 갇혀있는 우리에게 의미 있는 변화를 가져오기 위해서는 하루 동안의 견고한 습관을 형성하는 것이 필수입니다. 이 책은 그 과정을 안내하며, 우리가 어떻게 의미 있는 하루를 보낼 수 있는 힌트를 제공합니다. 이를 통해 일상을 더욱 풍부하고 만족스럽게 채워 나갈 수 있습니다.
어렵게 시작한 도전
습관을 만드는 것이 얼마나 중요한지는 말로 표현하기 어렵습니다. 일주일, 한 달, 두 달, 혹은 세 달 동안 매일 같은 행동을 반복하는 것이 필요합니다. 만약 습관을 형성하는 데 하루를 빼먹는다면, 다음날도 그 습관을 이어가기 어렵습니다. 일상의 작은 변화를 적용하는 것은 쉽지 않지만, 시간 관리와 습관 형성, 심리학과 뇌 과학에 대한 도서를 참조하여 도전했습니다. 예를 들면, 제가 왼손으로 글을 쓰는 도전을 시작했습니다. 하루에 약 15분 정도를 투자한 이 도전은 처음에는 쉬울 것 같았지만, 여러 번의 실패를 겪었습니다. 그러나 100일 동안 지속적으로 도전한 끝에 왼손으로 글 쓰는 습관을 성공적으로 만들어냈습니다. 이런 노력을 치러온 것은 정말 존경스럽습니다. 평소에 사용하지 않는 왼손으로 글을 쓰는 것은 결코 쉬운 도전이 아닌데, 그것을 습관으로 만들어낸 것은 대단한 일입니다. 현재 20대인 사람들이 10대 시절을 그리워하고, 30대인 사람들이 20대를 아쉬워하며, 40대인 사람들이 30대를 그리워하는 것은 당연한 현상입니다. "그때 이렇게 했더라면", "그때 저렇게 했더라면"하는 아쉬움과 후회가 생기는 것이죠. 그러나 그저 후회만 하다가는 현재의 상황은 변하지 않습니다. 우리는 변화를 이뤄내려는 노력을 기울이지 않고, 그냥 익숙한 일상 패턴에 따라 삶을 살아가는 것이죠. 오늘은 당신의 인생에서 가장 젊은 날입니다. 내일이 오면 그날이 당신의 인생에서 가장 젊은 날이 될 것입니다. 어떻게 생각하십니까? 1년 후에 현재의 당신을 그리워하게 될 것입니까? 5년 후에는? 아마 5년 전의 당신은 현재의 삶을 후회하고 있을 것입니다. 그런데 그저 후회만 한다고 해서 상황이 달라지는 것은 아닙니다. 우리는 지금이라도 후회되는 일을 시작하면 됩니다. 지금 바로 시작해 보십시오.
하루 습관
오늘은 우리에게 주어진 가장 소중한 날입니다. 그 이유는 바로 오늘의 행동이 앞으로 1년 후나 5년 후의 우리를 결정하기 때문입니다. 만약 지금 바로 변화를 추구하지 않는다면, 1년 후에는 그 후회가 쌓이게 될 것입니다. 따라서, 변화를 원한다면, 오늘부터 그 변화를 위한 행동을 시작해야 합니다. 매일은 새로운 시작이 가능하며, 사실 우리는 지금 이 순간부터 시작할 수 있습니다. 변화를 원하는 결심이 있다면, 그것은 반드시 이루어질 수 있습니다. 가장 먼저, 변화를 원하는 습관 중 하나를 선택하고, 그것을 매일 실행하도록 노력해야 합니다. 저자의 경우, 왼손으로 글쓰기를 선택했습니다. 처음에는 매우 어려울 수 있습니다. 우리 뇌는 새로운 일을 시도하려고 할 때, 기존에 하던 일에 비해 더 많은 에너지를 소비하게 되는데, 이 때문에 우리 뇌는 힘들어하게 됩니다. 저자는 왼손으로 연필을 잡는 것조차 어려웠고, 한 글자 한 글자 쓰는 것 또한 매우 힘들었습니다. 하지만, 그럼에도 불구하고 그는 포기하지 않기로 결심했습니다. 우리의 뇌는 새로운 일을 시작하는 것을 꺼리며, 그로 인해 귀찮고 하기 싫다는 메시지를 보내, 작심삼일이 되는 경우가 많습니다. 저자는 이에 도전하기로 결심했습니다. 이전에 15분 동안 도전했다가 포기한 적이 있다면, 이번에는 1분만 시도해 보기로 마음먹었고, 그렇게 계속 도전을 이어갔습니다. 결국, 그는 매일 왼손으로 글쓰기를 꾸준히 실천할 수 있었습니다. 실패했을 때, 저자는 해결책을 찾기 위해 자신에게 질문을 던졌습니다. 만약 그냥 포기했다면, 아무런 발전이 없었을 것입니다. 우리도 어떤 도전을 시작했다가 작심삼일이 되었을 때, 자신에게 질문을 던지고, 습관을 주의 깊게 관찰하는 시간을 가져볼 필요가 있습니다. 이렇게 자신을 이해하는 시간을 가짐으로써, 내가 어떤 습관을 가지고 있는지 알게 되고, 어떤 상황에서 어떤 행동을 해야 할지 분석할 수 있게 됩니다. 이런 방식으로 조금씩 습관을 변화시킬 수 있습니다.
인생 습관 분석
저자는 왼손으로 글쓰기를 시도하다가 실패했을 때, 그 원인을 파악하기 위해 자신의 일상을 상세하게 기록하기 시작했습니다. 그는 하루 동안의 시간 분배, 갖게 된 감정, 그리고 만나게 된 사람들과 그 상황들을 꼼꼼히 적어놓음으로써 자신의 일상 패턴을 분석하고, 마치 제3자가 되어 자신을 바라보며 상황을 다시 한번 생각해 보는 기회를 가졌습니다. 이런 자기 분석 과정을 통해, 문제가 발생했을 때 그것이 실제로 어떤 문제인지, 그리고 어떻게 다른 관점에서 문제를 접근하고 해결할 수 있는지에 대해 깊이 있게 이해할 수 있었습니다. 또한, 저자는 자신에게 질문을 던지고, 그날 만났던 사람들과의 상황을 상세하게 되짚어보는 과정 속에서, 다른 대처 방법을 발견하게 되었습니다. 하지만, 일시적인 열정이 식어버려 포기하게 된다면, 그는 자신을 방치하고 '이건 안된다'며 포기의 길을 택할 수 있었습니다. 이런 시기에는 부정적인 생각들이 우리를 지배하게 됩니다. 하지만 그럼에도 불구하고, 실패를 경험하더라도 그것을 즉시 잊어버리고 다시 시작하는 것이 중요합니다. 나쁜 생각이 떠오르거나 핑계를 대려고 할 때, 저자처럼 "그래도 1분이라도 해보자"라는 생각을 갖는 것이 중요합니다. 매일 1분이라도 도전할 수 있다는 생각을 갖고, 자신과의 대화를 계속하는 것이 중요합니다. 만약 1분이 쉽게 느껴진다면, 그 시간을 점점 늘려가며 습관을 점차적으로 만들어나갈 수 있습니다. 자신이 어떤 기분인지, 무엇을 하고 싶은지, 그리고 어떻게 하면 지속적으로 행동을 이어갈 수 있는지를 계속해서 자신과 대화하며 확인해 보는 것이 중요합니다. 습관이 몸에 익어있다면, 더 이상 1분이라도 해보자고 자신을 설득할 필요가 없습니다. 그것을 하지 않으면 찜찜한 기분이 들게 됩니다. 그 순간부터 이미 그 습관은 당신의 일상의 일부가 되었다고 할 수 있습니다. 그리고 그 순간부터 당신은 성공했다고 자신에게 말할 수 있습니다. 지금 바로 도전해 보시기 바랍니다. 저는 여러분이 성공적인 변화를 이루실 수 있도록 응원하고 있습니다. 매일 좋은 습관을 완성해 나가도록 노력해 봅시다.