우리가 진정으로 하고 싶은 일과 목표를 종이에 적어본 적이 있습니까? 하루 1번 목표를 말하는 습관책에서는 하루에 한 번 목표를 직접 종이에 적어보는 것이 얼마나 중요한지 강조합니다.
목표 말하는 습관
매일 한 번씩 목표를 말하는 습관을 가진 사람들은 똑똑하고 끈기 있으며 자기 계발에 항상 힘쓰는 사람들일 것 같지만, 실제로는 그렇지 않습니다. 그들은 가난과 변화를 힘들게 겪었고, 변화를 이루기 위해 노력했지만 포기하기도 했던 사람들, 밑바닥에서 힘들게 살아온 사람들입니다. 특별한 재능이 없이도 성공할 수 있다는 생각을 가지고 그들은 하루하루를 극복해 나갔습니다. 그들이 어떻게 변화할 수 있었을까요? 그 비결은 목표를 말하는 습관에 있습니다. 자신의 목표를 정하고, 그 목표를 실천했던 것입니다. 이 방법은 매우 직관적이고 당연한 것처럼 보일 수도 있습니다. 그래서 많은 사람들이 성공의 비결을 듣고도 실천하지 않는 것입니다. 사람들은 성공의 비결을 찾기 위해 책을 읽거나 유튜브 동기부여 강의를 듣기도 하며, 강연을 찾아다니기도 합니다. 하지만 그런 비결을 알게 되어도 실제로 실행하는 사람은 매우 적다고 합니다. 나폴레옹 힐은 당대 최고의 성공자들을 인터뷰하면서 이를 조사했습니다. 그 결과, 성공한 사람과 실패한 사람의 비율은 5:95였습니다. 세상에 성공한 사람은 5%에 불과합니다. 그리고 더 놀라운 사실은 실패한 사람 중 95%는 명확한 목표가 없다는 것입니다. 성공한 사람들은 목표가 명확하게 정해져 있었고, 그 목표를 달성하기 위한 구체적인 계획을 가지고 있었습니다. 그렇기 때문에 더 이상 지금처럼 살고 싶지 않은 사람들은 명확한 목표를 가져야 한다는 사실입니다. 우리는 내가 하고 싶은 것이 무엇인지, 이루고 싶은 것이 무엇인지, 명확한 목표를 찾아야 합니다. 그리고 그 목표를 계속해서 상기시키기 위해 매일 한 번씩 목표를 말하는 습관을 가져야 합니다.
목표를 상기시키는 중요성
목표를 계속해서 상기시키는 것은 매우 중요합니다. 우리는 금세 기억을 잃어버리기 때문에 목표를 지속적으로 반복하고 상기시켜야 합니다. 성공한 사람들은 모두 명확한 목표를 가지고 있었으며, 그 목표를 종이에 적는 과정을 거쳤습니다. 예를 들어 19세 소년인 폴마이어는 보험회사에 입사했을 때 월 10만 원 정도의 수입으로 말단 사원으로 일하고 있었습니다. 그런데 그는 스스로에게 "나는 100만 달러 매출을 올릴 것이다"라는 목표를 세우고 책상에 종이로 붙여놓았습니다. 이 목표를 보고 지나다니는 동료들은 그를 이상하게 보며 비웃기도 했습니다. 하지만 폴마이어는 어떻게 성장했습니까? 그 종이에 적혀있던 100만 달러 매출 목표는 결국 400만 달러 매출 목표로 바뀌었습니다. 이미 100만 달러 매출을 넘어섰기 때문입니다. 그 후 그는 자신의 성공기법을 전파하기 위해 동기부여회사 SMI를 설립하고 억만장자가 되었습니다. 많은 사람들은 꿈을 이루고 싶다는 생각만 하고 자신의 목표를 적어보지 않습니다. 하지만 저자는 종이에 목표를 적어보는 방법을 소개합니다. 먼저 1, 3, 5년 안에 이루고 싶은 현실적인 목표를 적은 후, 1년 목표를 달성하기 위해 1, 3, 6개월 동안의 행동 리스트를 작성합니다. 6개월이 지나면 다시 1, 3, 6개월 동안의 행동 리스트를 작성하고 이를 반복합니다. 그리고 가장 잘 보이는 곳에 1개월 목표를 적어 명함 사이즈로 잘라 지갑에 넣어두고 수시로 확인합니다. 아침에 일어나자마자 1년 목표를 소리 내어 읽는 것은 목표를 자신의 뇌에 각인시키는 과정입니다. 우리 뇌는 종이에 적힌 것을 중요하게 생각하고 인식합니다. 브라이언 트레이시도 어려운 삶을 살았습니다. 고등학교 졸업하지 못하고 막노동을 하다가 주유소에서 일하던 중 주유를 제대로 못한다는 이유로 쫓겨났습니다. 그러나 세일즈 회사에 입사하게 되면서 상황이 변하기 시작했습니다. 다른 동료의 조언을 듣고 실천하면서 성적이 점점 좋아졌습니다. 그의 성공에 놀라운 동료들이 성공 비법을 묻자 그는 다섯 가지 성공법칙을 알려주었고, 매일 실천하라고 조언했습니다. 이 다섯 가지 성공법칙은 다음과 같습니다. 첫 번째, 나는 성공할 수 있는 사람이라고 생각합니다. 두 번째, 어떤 방식으로 나만의 분야에서 성공을 증명할 것인지 구체적으로 생각합니다. 세 번째, 그 모든 생각을 종이에 정리해 기록합니다. 네 번째, 우선순위를 정하고 노력을 통해 실천합니다. 다섯 번째, 매일 계획한 일정대로 행동하고 하루를 마무리합니다. 이 방법을 따라 실천한 사람들은 백만장자가 되었다고 합니다. 이 방법을 전 세계에 전파한 브라이언 트레이시는 한국에서도 많은 사람들의 열광을 받았습니다. 그러나 시간이 지나면서 몇 번 시도해 보고 그만둔 사람들이 늘어났습니다. 이는 종이에 적기만 해도 꿈같은 결과가 빠르게 나올 것이라고 생각했기 때문입니다.
삶을 변화시키는 과정
우리는 삶을 살아가는 방식에 대한 선택권을 가지고 있습니다. 어떤 사람들은 목표를 세우지 않고 그냥 삶을 살아갑니다. 게다가, 목표를 세우는 사람들 중에도 95% 정도가 실천으로 옮기지 못한다고 합니다. 일본의 요네야마 기미히로 박사는 베스트셀러 작가이며 뇌와 관련한 유명한 의학박사이자 신경외과 전문의입니다. 그는 뇌가 종이에 적힌 정보를 중요하게 인식한다고 말합니다. 따라서 우리가 잊지 않아야 할 기억을 종이에 적으면 뇌에서 장기 기억으로 이어질 수 있다고 설명합니다. 이렇듯 목표를 종이에 적는 단순한 행동은 뇌를 활성화시켜 장기적인 기억으로 이어질 수 있다는 사실은 이미 과학적으로 입증되었습니다. 뇌는 기존에 습득한 정보를 바탕으로 행동을 주관하는 경향이 있기 때문에 새로운 감정과 행동에 제한을 둡니다. 그래서 변화를 시도하면 어려움을 겪을 수 있습니다. 우리 뇌는 새로운 생각이나 행동을 시도하면 저항하는 경향이 있습니다. 그래서 변화를 시도해도 잠시 후에는 다시 예전으로 돌아가는 경우가 많습니다. 그런 후에는 자신이 변화할 수 없다고 생각하고 포기하게 됩니다. 하지만 우리 뇌는 우리가 반복적으로 새로운 행동을 하면 점차 그것을 받아들이기 시작합니다. 변화를 이루려면 뇌를 굴복시켜야 합니다. 뇌에게 우리가 달라질 것이라는 사실을 알려주어야 합니다. 목표를 종이에 적고 반복적으로 되뇌이는 과정이 바로 뇌에게 각인시키는 과정입니다. 만약 우리가 그냥 예전과 같은 방식으로 삶을 살아간다면, 뇌는 편안하게 자동화된 방식대로 우리를 이끌 것입니다. 이미 매일 늦게 일어나서 겨우 회사에 가고, 유튜브를 보고, 누워서 휴대폰을 보는 삶이 습관이 되어버렸기 때문입니다. 그러나 어느 날 우리가 변화를 시도하고 다른 행동을 하려고 하면 뇌는 많은 에너지를 소비해야 합니다. 자기가 불편해지고 귀찮아지기 때문에 우리의 변화를 막는 것입니다. 처음에는 불편하고 기억이 나지 않고 잘 안 되는 등의 어려움을 겪을 수 있습니다. 하지만 우리가 목표를 종이에 적고, 목표를 이루기 위해 해야 할 일을 계속해서 실천한다면, 처음에는 힘들지라도 매일 반복하면 우리의 뇌도 적응하게 됩니다. 이러한 무한한 반복으로 목표를 이루기 위한 습관을 만들 수 있습니다. 이 과정을 통해 우리는 결국 목표를 달성할 수 있게 되며, 삶의 질이 향상됩니다. 인간의 뇌는 복잡하면서도 놀랍게도 적응력이 뛰어납니다. 우리가 새로운 목표를 세우고, 그것을 달성하기 위해 꾸준히 노력할 때, 뇌는 점차 새로운 정보와 행동 패턴을 받아들이고, 우리의 일상에 자연스럽게 통합시킵니다. 요네야마 기미히로 박사의 연구에 따르면, 목표를 구체적으로 종이에 적어두는 것은 이러한 변화 과정에 있어 매우 중요한 첫걸음입니다. 이는 뇌에게 우리의 의도를 분명히 전달하고, 목표 달성을 위한 구체적인 계획과 절차를 마련하는 데 도움이 됩니다. 또한, 우리가 목표를 이루기 위해 반복적으로 노력하는 과정은 자기 효능감을 높이고, 자신감을 증진시키는 데에도 기여합니다. 목표 달성 과정에서 겪는 어려움과 실패는 우리를 더 강하게 만들며, 이를 극복하는 과정에서 얻는 성취감은 매우 큽니다. 따라서, 목표를 설정하고 이를 실천으로 옮기는 것은 단순히 목표를 달성하는 것을 넘어서, 우리 자신을 성장시키고 삶의 방향을 긍정적으로 변화시키는 과정입니다. 목표를 세우고 이를 실천으로 옮기는 것은 때로는 매우 힘들고 도전적일 수 있습니다. 하지만 우리가 지속적으로 노력하고, 목표를 향해 한 걸음씩 나아간다면, 우리의 뇌는 새로운 습관과 패턴을 받아들이기 시작하고, 결국 우리는 우리가 원하는 삶을 살게 됩니다. 이러한 과정은 우리에게 더 큰 만족과 행복을 가져다주며, 삶의 질을 향상하는 데 결정적인 역할을 합니다. 따라서, 목표를 세우고, 그것을 종이에 적고, 꾸준히 노력하는 것은 우리 삶을 변화시키는 강력한 도구가 될 수 있습니다.