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인생의 오후를 즐기는 최소한의 지혜 서평 항상 남과 비교하는 삶, 행복의 비결을 외부에서 찾으려는 사람들이 많습니다. 인생의 오후를 즐기는 최소한의 지혜 책에서는 세상의 위인들의 이야기를 통해서 우리의 인생을 돌아볼 수 있도록 도와줍니다. 삶의 쇠퇴와 성장 늦은 밤 로스앤젤레스를 떠나 워싱턴 DC로 향하는 비행기 안에서 한 여성의 화난 목소리가 들렸습니다. 기내는 어둡고 조용했습니다. 여성의 남편으로 추정되는 남자가 알아들을 수 없는 속삭임으로 대답하자, 그의 아내가 다시 말했습니다. "제발, 그만하세요. 이런 말 좀 그만해 주세요." 비행기가 워싱턴 DC에 안전하게 착륙하고 기내에 불이 켜지자, 남자의 비참한 표정을 확인할 수 있었습니다. 그의 얼굴을 보고 나는 크게 놀랐습니다. 그는 잘 알려진 유명인이었습니다. 당시 80대 중반의 나이였던 .. 2024. 3. 29.
70세 이후에도 가뿐하게 걷습니다 건강 걷기 운동 고령화로 관절 질환이 다치는 원인입니다. 70세 이후에도 가뿐하게 걷습니다 책에서는 관절이 다치지 않도록 스트레칭과 근력운동을 강조하며, 치매와 뇌졸중을 예방할 수 있는 방법을 알려줍니다. 건강한 노후를 위한 예방과 자세의 중요성 전체 인구에서 65세 이상이 차지하는 비율이 7%를 넘으면 고령화 사회로, 14%를 넘으면 고령사회로, 20%를 넘으면 초고령 사회로 분류됩니다. 초고령 사회는 고령화 사회의 최종 형태입니다. 평균 수명은 몇 살까지 살 수 있는지를 나타내는 지표입니다. 한편, 건강 수명은 몇 살까지 건강하게 살 수 있는지를 나타내는 지표입니다. 더 자세히 말하면, 건강상의 제한 없이 일상생활을 할 수 있는 기간이 건강 수명입니다. 2016년 기준으로 일본 남성은 평균 72세, 여성은 74세입니.. 2024. 3. 28.
모든 관계는 나에게 달려있다 성장 여정 소감 우리가 매일 마주치는 모든 관계는 우리 자신에게 달려있습니다. 모든 관계는 나에게 달려있다 책에서는 상대방을 이해하고 자아를 바라보는 태도의 중요성을 알려줍니다. 나에게 달려있다 세상은 거울과 같습니다. 사람들과의 관계에서 겪는 문제들 중 대부분은 스스로와의 관계에서 겪고 있는 문제를 거울처럼 보여줍니다. 밖으로 나가서 남들을 바꿔놓을 필요는 없습니다. 우리 자신의 생각들을 조금씩 바꿔나가다 보면 주위 사람들과의 관계는 자동으로 개선됩니다. 앤드류 매튜스는 말합니다. "남이 당신에게 관심을 갖게 하고 싶거든 당신 자신이 귀와 눈을 닫지 말고 다른 사람에게 관심을 표시하라." 로렌스 굴드는 말합니다. "생각이 너그럽고 두터운 사람은 봄바람이 따뜻하게 만물을 기르는 듯하여 무엇이든지 이런 사람을 만나면 살아.. 2024. 3. 28.
마음지구력 회복력의 힘 방어력 강화 항상 화나있는 사람은 과거에 살고 있다고 합니다. 두려움과 걱정에 사로잡혀사는 사람은 미래에 살고 있다고 합니다. 마음지구력 책은 우리가 현재에 집중하고 긍정적인 마음가짐을 가질 수 있도록 도와줍니다. 회복력의 힘: 어려움을 극복하고 나아가는 과정 20년 동안 참 많은 사람과 이야기를 나누었습니다. 때로는 내담자가 너무 연약해서 측근 지심이 들기도 했지만, 그러한 사람들이 강해지고 능력 있는 사람으로 변화하는 과정을 생생히 목격했습니다. 그것은 참 아름다운 광경이었습니다. 실망과 반복을 겪던 사람들이 어떻게 회복하고 성공할 수 있었을까요? 그 과정에서 공통적인 특징 몇 가지를 발견했습니다. 회복하는 과정에서 나오고 회복력을 앞당기는 힘이 바로 회복력입니다. 회복력은 세 가지 힘이 복잡하게 얽히면서 작용합.. 2024. 3. 27.
인생은 당신의 말로 결정된다 뇌 변화 말의 힘 우리는 매일 나 자신과 어떠한 대화를 나누고 있습니까? 인생은 당신의 말로 결정된다 책에서는 우리가 자신과 하는 매일의 대화가 자신의 태도, 성과, 삶의 방식을 결정짓는데 매우 중요함을 알려줍니다. 말로 결정되는 변화 당신은 의지가 강한 사람이냐고 물으면 대부분 예라고 대답을 합니다. 자신이 의지가 강한 사람인지에 대해 생각해 보겠습니다. 오랜 시간 동안 성공한 사람과 그렇지 못한 사람의 차이를 연구하면서 알게 된 점은, 자신을 바꿀 수 있는 능력과 의지가 강한 사람이어야 한다는 것입니다. 의지만 있다고 해서 모든 것을 해낼 수 있는 것은 아니라는 것입니다. 의지에만 의존하면 중간에 좌절할 수 있다고 생각합니다. 이것은 일부에 국한된 이야기가 아니라 인간에게 공통된 특성이라고 생각합니다. 원래 인간은 의.. 2024. 3. 27.
당신의 뇌는 변화가 필요합니다 나의 생각 우리가 일상에서 매일 겪는 습관을 바꾸고 싶습니까? 당신의 뇌는 변화가 필요합니다 책에서는 우리가 변화하려고 할 때 우리의 뇌가 어떻게 반응하는지 통찰을 제공합니다. 우리의 행동과 감정을 이해하는데 도움이 되는 인간 두뇌 복잡석을 살펴보며 새로운 습관 형성하도록 돕습니다. 우리의 뇌 우리 뇌는 하루아침에 만들어지지 않았습니다. 인간의 뇌가 현재의 상태에 이르기까지는 수백만 년의 시간이 걸렸습니다. 두뇌의 각 부분은 각기 다른 시점부터 진화를 시작했습니다. 의사이자 신경과학자인 폴 맥린이 1990년에 발표한 삼위일체의 뇌의 모델은 소위 파충류 뇌를 가장 오래된 두뇌 중추로 분류합니다. 파충류 뇌는 호흡, 소화, 심장박동과 같은 필수 기능을 통제하는데, 도마뱀과 같은 파충류의 뇌에서 비슷한 중추가 발견되기 .. 2024. 3. 26.
밥 프록터 부의 시크릿 성공 결정 자유와 끈기 지금 우리 자신의 생각은 누가 통제하고 있습니까? 타인입니까? 나 자신입니까? 밥 프록터의 부의 시크릿 책에서는 우리의 삶을 책임지고, 끈기 있게 목표를 향해 나아가는 것이 얼마나 중요한지에 대한 깊은 생각을 전달합니다. 성공과 실패의 열쇠가 바로 자신의 마음 상태에 달려있다고 말합니다. 성공을 결정하는 당신의 선택 성공은 선택한 방향입니다. 돈의 양, 나이, 위치, 과거 경험은 중요하지 않습니다. 성공은 삶의 방향을 결정하는 것입니다. 성공은 당신의 선택입니다. 꿈을 이루겠다고 결정하세요. 그것이 전부입니다. 이렇게 단순한데 왜 성공하는 사람이 드물까요? 대다수는 성공이 결정에 달려있다는 사실을 모르기 때문입니다. 그들은 자신이 모르는 것조차 모릅니다. 그래서 성공을 경험하는 사람이 드뭅니다. 당신 뒤.. 2024. 3. 26.
간단한 습관이 끝까지 간다 시행착오 행동 몰두 간단한 습관이 끝까지 간다 책에서는 삶을 살아가는 우리에게 단호한 메시지를 전달합니다. 행동이 모든 것을 바꾼다는 이야기를 통해 끈질긴 노력과 몰두의 중요성을 강조하며, 자신에게 솔직해지고 하고 싶은 일에 전념하는 삶의 방식을 제시합니다. 삶의 시행착오와 행동 당신이 20세든 30세든, 혹은 심지어 50세든 나이와는 상관없이 시행착오를 거치며 갈팡질팡할 것입니다. 이러한 시행착오는 아마도 인생의 끝까지 계속될 것이지만, 그 안에는 가치 있는 경험이 있습니다. 일도 하며 노는 것도, 내가 경험한 바로 말하자면 인생의 심오함을 완전히 이해할 수 없습니다. 그러나 그 심오함 속에는 알 수 없는 가능성이 넘쳐흐릅니다. 표면적으로는 명확해 보이지만, 실제로는 그렇지 않을 수도 있습니다. 어쩌면 이것이 인생의 본질.. 2024. 3. 25.
12가지 인생의 법칙 자신감 삶의 균형 변화 우리는 혼돈과 질서, 자신에 대한 인식과 타인에 대한 기대 사이에 균형을 유지해야 합니다. 어떤 종류의 관계를 맺느냐에 따라 삶이 어떻게 변화하는지에 대해 다루고 있습니다. 12가지 인생의 법칙 책에서는 자아를 인정하고, 자신의 가치를 높이는 것이 중요함을 알려줍니다. 자신감과 책임감 어깨를 펴고 우리는 똑바로 서야 한다고 합니다. 닭들의 세계에서도 음식을 먹는 순서에는 일종의 순서가 있습니다. 닭들 사이에서의 서열은 삶과 죽음을 가르는 중대한 문제입니다. 서열 싸움에서 패배한 늑대는 자신의 등을 바닥에 대고 승자에게 복종합니다. 반면, 승리한 늑대는 아무런 행동도 취하지 않고 패자를 무시합니다. 심지어 승리자가 된 늑대도 사냥을 위해서는 협력자가 필요하기 때문에 서열 싸움에서 패배한 적이라도 협력자로서.. 2024. 3. 25.
쇼펜하우어의 말 상대의 개성 존중 행복의 시작 경쟁 시대에 살면서 아무래도 다른 사람들의 시선, 경쟁 속에 정신없는 삶을 살고 있다고 느낄 때가 있습니다. 쇼펜하우어의 말 책에서는 우리가 인생을 살아내기 위한 방법을 소개합니다. 상대의 개성 존중 "아르투어 쇼펜하우어는 '아무것도 바라지 않을 때 마음의 평온이 시작된다'는 말을 통해 욕망을 버리고 마음을 비우는 것이 중요하다고 말했습니다. 욕망이 늘어날수록 만족하기 어려워지며, 욕망을 채우지 못하면 결핍을 느끼고 고민에 빠진다고 그는 주장했습니다. 그는 또한 세상이 궁핍과 고통으로 가득 차 있고, 인간은 쾌락을 즐기기 위해 태어난 것이 아니라 고통을 극복하고 줄여나가기 위해 존재한다고 말했습니다. 삶은 고통의 세계로 가득 차 있으며, 사람은 다양한 고통을 겪게 된다고 그는 지적했습니다. 그는 사고팔고.. 2024. 3. 24.
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